na rzeźbę

[...] potrzebna mi jest redukcje więc przez wakacje zrzuciłem troche tłuszczyku. W tej chwili trenuje 2x karate w tygodniu, ćwiczę też u siebie na worku. Chcę teraz zrobić ładną rzeźbę i myślałem nad zakupem HMB Mega Caps 300 tabletek. Oczywistą sprawą jest też to że trenuje na siłowni(1rok). Proszę wszystkich którzy mają pojęcie w tych sprawach o [...]

[...] słabe żarcie więc walnę sobie shake'a białka. Dam radę w miare bezpiecznie i bez za dużej straty masy wyciąć się? Może utrzymywanie średnio-lekkiego głodu przyniesie w miarę regularne spalanie? Oczywiście dodatkowo jakieś aeroby, trening typowo pod rzeźbę (przez przyszłe 2 tygodnie mam ferie). Zmieniony przez - Medion w dniu 2015-01-30 20:02:20

[...] 16 lat, 178cm wzrostu i 60kg wagi... Pozatym trenuje codziennie piłke nożna i to jest dla mnie priorytetowe, siłownie traktuje jako uzupełnienie. Chciałbym osiągnąć dobrą rzeźbę sylwetki oraz zwiększyć swoją szybkość... Mam dość dobrze rozwinięte mięsnie nóg gorzej jest z innymi partiami...Bardzo prosiłbym o ułożenie jakiegoś prostego planu [...]

Czesc, Mam 30 lat, 185cm wzrostu i az 113 kilo. Tak sie zlozylo, ze uzyskalem dostep do silowni (bieznie, sztangi, w zasadzie wszystko) no i postanowilem sie zabrac za siebie. Pytanie - jak zaczac? W zyciu nie cwiczylem, raz udalo mi sie dietami schudnac do 90kg, ale yoyo. Mam slaba kondycje, bo papierosy, alkohol. Szukam odpowiedzi jak najlepiej [...]

Witam!od dawna czytam rózne posty ale pierwszy raz zakładam jakikolwiet temat...A mianowicie Cwicze juz jakies 2 lata całkiem systematycznie...mam 22 lata i problem z przytyciem,nabraniem masy,jezeli chodzi o diete to praca nie pozwala mi na staranne i dokladne odżywianie...brałem odżywki,małą kuracje dopingu...deca+sustanon...oczywiscie efekty [...]

[...] czyli na samej sile. Tu pojawia się jednak duża przeszkoda - mam syndrom skoczka. Prawe kolano niedomaga przy wysiłku. Czy można połączyć jakoś trening na masę, siłę i rzeźbę bez większego obciążania tego kolana? Jeśli nie ma takiej opcji to jest jakiś sposób by wytrzymać tą godzinę/2 godziny bez bólu w trakcie ćwiczeń? Prosiłbym także o [...]

Witam, mam mały problem bo na wiosne bede chciał wejsć na jakiś fajny cykl, bo z ostatniego niezaduo zostało bo zaraz po sie rozchorowałem strasznie i trzeba bedzie coś przed latem nadrobić. Wziąłem metke i prolke: meta 1-4 ed 15mg prolo 1-9 e5d 200mg No i w czym problem, po tym cyklu jakby mi troche na barkach kudłów wyrosło i na placech też [...]

Witam ! Nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi czy ta dieta bedzie dobra na zrobienie masy miesniowej ? Co dorzucic do tego zeby zrobic tzw. rzezbe ? BCAA czy kreatyne ? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html [...]

[...] HIIT. Teraz nasuwa się pytanie. Czy dokończyć szóstkę Weidera i dołączyć do tego interwałki, czy może pierw spalić ten felerny tłuszcz, a poźniej brać się za masę i rzeźbę? Naprawdę dużo nerwów zabiera mi a6w, a szczególnie, że nie widzę efektów.. Z góry dziękuję za pomoc. Sebastian Zmieniony przez - Flabby w dniu 2009-06-04 18:47:22 [...]

Moj dobry kolezka z bloku z ktorym razem sie redukujemy{wiem jak to brzmi} wpadl na pomysl ze bedzie jadl prawie samo bialko i dzieki temu schudnie i uzyska lepsza rzezbe...Ma wiecej do zrzucenia niz ja bedzie z 12 kg minimum...kupil sobie 3 kg ostrowii i pije 3-4 x dziennie...oprocz tego zielona herbate i wode a przegryza pomidorem czasem jak go [...]

[...] tygodniu od 2-3 godzin. Dodam też że niedawno robiłem redukcje spadłem z 96 na 81kg dietę mam Low carb bo nie zależy mi na tym żebym był wielki tylko na tym żeby mieć ładną rzeźbę ... Oto zdjęcia mojej klatki... http://img153.imageshack.us/gal.php?g=image044yk.jpg Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82,6 Wzrost: 192 [...]

Witam. Jestem początkującym userem. Mam na zamiar usunięcie tkanki tłuszczowej oraz rzeźbę. Chodzi mi tutaj oto aby podać jakie produkty są najlepsze do walki z tłuszczem. i jakie ćwiczenia na przyrządach wykonywać. chodzi mi tez oto jakimi produktami się odrzywiac, oraz ile trwałoby coś takiego. Chodzi mi o cos takiego jak na tym obrazku [...]

I-staż treningowy (systematyczne) * 2-6 miesięcy II-cel sylwetka III-FBW IV-liczba dni treningowych w tygodniu 3-4 dni V-full osprzę klub Chciałbym żebyście ocenili czy w ten sposób można się wyrzezbić. Trening A *klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 15 powtórzeń -rozpiętki 3 serie po 15 powtórzeń *barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 3 [...]

[...] odczekać ok 7-8 tyg i zacząć 2 cykl . Proszę poradźcie mi co powinienem przyjąć na wagę ok 80 kg ( zakładam że tyle będzie po zakończeniu cyklu ) tylko chodzi mi bardziej o rzeźbę . Pytam z wyprzedzeniem bo muszę skompletować odpowiednie środki przez was polecone . Wolałbym nie brać nic w tabsach bo mój organizm nie zadbrze toleruje mete itp. [...]

Wiek 22 lata Waga 92 kg Wzrost 192 cm Staż treningowy 8 miesięcy Dotychczasowy cel: Masa W sierpniu wybieram się na wakacje i nie ukrywam że chciałbym mieć jakąś tam rzeźbę. Czy jest sens redukcji w moim przypadku? Czy jest szansa ze zdobyte do tej pory mięśnie utrzymają się? Dla porównania zdjęcie sprzed 8 miesięcy

Witam, prosze o skomentowanie i ewentualne podpowiedzi przy układaniu diety masowej. Troche o mnie: 19 lat, 178cm, 70kg, moj starz to jakieś połtora roku nie przemyślanego treningu, z dluzszymi przerwami i bez diety(czyli poprostu rekreacyjnie sobie machalem sztangielkami i hantelkami dla polepszenia siły i wkońcu trafiłem na sfd i postanowiłem [...]

[...] Jako,że niedługo 15 chciałbym zacząć ćwiczyć. Mój wzrost 166 cm i 55kg wagi Każdy mówi ,że w moim wieku nie powinno się ćwiczyć.Bardzo bym chciał trenować, udoskonalać swoją rzeźbę a co najważniejsze pójść w masę.Jakieś 5 miesięcy temu ćwiczyłem hantlami po 10 kg na rękę oraz wykonywałem spięcia brzucha. Ćwiczyłem przez równy miesiąc co dało mi [...]

Witam, mam problem z wyborem rodzaju ćwiczeń, na masę, redukcję czy rzeźbę? 4 dni już w internecie szukam i nie mogę znaleźć, więc zwracam się do was z prośbą o pomoc. Ankieta: /SFD/Images/2016/5/27/616dd309560f4c2c9dadf658af503f43.jpg /SFD/Images/2016/5/27/fc9c5c4f243b4ce1a8f48eec8d94cba2.jpg [...]

[...] to przeszkadza bo wiekszosc moich przeciwników jest cięzsza co i silniejsza . Mam pytanko czy są jakies szanse na zwiększenie siły do wakacji ( mam w planach turniej) jak i rzeźbę ciała(głownie brzuch, biceps, nogi i plecy) . Jedynym problemem jest to ze posiadam tylko hantle ;/ Jeśli macie jakiej pomysły to bardzo prosze o pomoc , napisanie mi [...]

Witam Panowie. Zacznijmy od tego ze od pewnego czasu przymierzam sie do cyklu. Celem mialo by byc lepsza twrdosc i rzezba miesnia, nie koniecznie musi isc to w parze ze zwiekszeniem wagi. Zastanawialem sie nad takimi srodkami jak prop+wins. Byl juz nawet temacik z prozba o pomoc zalozony przezemnie. [...]